6:00 - Acordar e tomar um copo de água 6:15 - Sessão de yoga matinal (30 minutos) 6:45 - Meditação ou leitura inspiradora (15 minutos) 7:00 - Café da manhã saudável 7:30 - Planejamento do dia e revisão de metas 8:00 - Trabalho focado no desenvolvimento de produto 10:00 - Pausa rápida (caminhada curta ou alongamento) 10:15 - Continuação do trabalho focado no desenvolvimento de produto 12:00 - Almoço 12:30 - Tempo de descanso ou caminhada curta 13:00 - Networking (e-mails, chamadas, redes sociais profissionais) 14:00 - Reuniões com a equipe ou parceiros 15:00 - Pausa para um lanche saudável 15:15 - Trabalho focado em tarefas administrativas e planejamento estratégico 17:00 - Sessão de corrida (30-45 minutos) 18:00 - Banho e relaxamento 18:30 - Revisão do dia e planejamento para o dia seguinte 19:00 - Tempo livre para hobbies ou socialização 20:00 - Jantar 20:30 - Tempo com a família ou atividades de lazer 22:00 - Leitura ou atividades relaxantes para preparar para o sono 22:30 - Preparação para dormir 23:00 - Hora de dormir Lembre-se de ajustar essa rotina às suas necessidades e flexibilidade do dia-a-dia.

Aqui está uma sugestão de base para sua rotina diária: 6:00 - Acordar e fazer uma breve meditação ou exercício de respiração 6:30 - Praticar yoga ou alongamento por 30 minutos 7:00 - Tomar banho e se arrumar 7:30 - Café da manhã nutritivo e planejamento do dia 8:00 - Começar o trabalho: revisar e-mails e prioridades 8:30-11:30 - Foco em desenvolvimento de produto (reuniões, planejamento, etc.) 11:30-12:30 - Almoço e breve caminhada 12:30-15:00 - Continuar trabalho em desenvolvimento de produto 15:00-16:00 - Networking (chamadas, e-mails, mídias sociais) 16:00-17:00 - Corrida ou exercício aeróbico 17:00-18:30 - Finalizar tarefas do dia e planejar o dia seguinte 18:30-19:30 - Jantar e tempo para relaxar 19:30-21:00 - Tempo pessoal (leitura, hobbies, família) 21:00-22:00 - Rotina noturna de autocuidado e preparação para dormir 22:00 - Dormir Lembre-se de adaptar essa rotina conforme necessário, mantendo flexibilidade para lidar com imprevistos e compromissos variáveis. Reserve momentos para pausas curtas ao longo do dia para manter o foco e a produtividade. Ajuste os horários de acordo com seu cronotipo e as demandas específicas de sua startup.