# Rotina Familiar ## João (42 anos, empresário) ### Manhã (6h - 9h) - 6h - Acordar e alongar - 6h15 - Caminhada ou exercício físico - 7h - Banho e café da manhã em família - 8h - Ajudar nas tarefas da casa: cuidar do lixo e organizar a cozinha - 8h30 - Tempo de qualidade com os filhos (ajudar com estudos ou brincar) - 9h - Trabalho ### Tarde (12h - 18h) - 12h - Almoço (junto com Maria e, quando possível, Júlia) - 12h30 - Retorno ao trabalho - 18h - Fim do expediente ### Noite (18h - 22h) - 18h30 - Participar do preparo do jantar (sala ou cozinha) - 19h - Jantar em família - 19h30 - Tempo de qualidade em família (jogos, filmes, conversas) - 20h30 - Revisar tarefas domésticas: ajudar com a louça ou limpeza leve - 21h - Ler ou momento de relaxamento pessoal - 22h - Preparar para dormir ## Maria (39 anos, arquiteta) ### Manhã (6h - 8h) - 6h - Acordar e meditação ou yoga - 6h30 - Banho e se preparar para o trabalho - 7h - Café da manhã em família - 7h30 - Organizar a casa (varrer, arrumar as camas) - 8h - Início do trabalho ### Tarde (12h - 17h) - 12h - Almoço (junto com João e, quando possível, Júlia) - 12h30 - Organizar tarefas leves (lavar roupa ou limpar algum cômodo específico) - 13h - Retorno ao trabalho - 17h - Fim do expediente ### Noite (17h - 22h) - 17h30 - Atividade física ou hobbies pessoais - 18h30 - Participar do preparo do jantar (sala ou cozinha) - 19h - Jantar em família - 19h30 - Tempo de qualidade em família (jogos, filmes, conversas) - 20h30 - Revisar tarefas domésticas: ajudar com a louça ou limpeza leve - 21h - Ler ou momento de relaxamento pessoal - 22h - Preparar para dormir ## Júlia (15 anos, estudante) ### Manhã (6h - 14h30) - 6h - Acordar e se preparar para a escola (café da manhã rápido) - 7h - Ir para a escola - 7h30 - 14h30 - Aula ### Tarde (14h30 - 18h) - 14h30 - Chegada da escola e lanche - 15h - Descanso ou atividade livre (leitura, hobbies, esportes) - 16h - Estudo ou tarefas escolares - 17h - Ajudar nas tarefas da casa: arrumar o quarto, dobrar roupas - 18h - Tempo livre ou brincar com Pedro ### Noite (18h - 22h) - 18h30 - Participar do preparo do jantar (sala ou cozinha) - 19h - Jantar em família - 19h30 - Tempo de qualidade em família (jogos, filmes, conversas) - 20h30 - Revisão das tarefas escolares e organização para o dia seguinte - 21h - Momento de lazer ou relaxamento pessoal - 22h - Preparar para dormir ## Pedro (10 anos, estudante) ### Manhã (7h - 13h) - 7h - Acordar e café da manhã - 7h30 - Brincar ou atividade de lazer - 8h30 - Estudo ou leitura - 10h - Brincar ou ajudar nas tarefas leves (arrumar brinquedos, organizar o quarto) - 12h - Almoço em família ### Tarde (13h - 18h) - 13h - Ir para a escola - 18h - Chegada da escola e lanche ### Noite (18h - 21h) - 18h30 - Participar do preparo do jantar (sala ou cozinha) - 19h - Jantar em família - 19h30 - Tempo de qualidade em família (jogos, filmes, conversas) - 20h30 - Revisão das tarefas escolares e organização para o dia seguinte - 21h - Preparar para dormir

Aqui está a rotina desenvolvida para sua família, organizada por pessoa e período do dia: ## João (Pai) ### Manhã - 6:30 - Acordar, se exercitar por 30 minutos - 7:15 - Tomar banho e se arrumar - 7:45 - Ajudar a preparar o café da manhã - 8:15 - Tomar café com a família - 8:45 - Sair para o trabalho ### Tarde - 18:00 - Retornar do trabalho - 18:30 - Ajudar na preparação do jantar ### Noite - 19:30 - Jantar em família - 20:15 - Auxiliar os filhos com tarefas escolares ou projetos - 21:00 - Tempo livre/lazer com a família - 22:30 - Preparar-se para dormir - 23:00 - Dormir ## Maria (Mãe) ### Manhã - 6:30 - Acordar, praticar meditação por 15 minutos - 6:45 - Tomar banho e se arrumar - 7:15 - Preparar o café da manhã com João - 8:00 - Tomar café com a família - 8:30 - Iniciar trabalho em home office ### Tarde - 17:00 - Encerrar o trabalho - 17:15 - Organizar a casa e iniciar preparativos para o jantar ### Noite - 19:30 - Jantar em família - 20:15 - Tempo livre/lazer com a família - 21:30 - Planejar as atividades do dia seguinte - 22:30 - Preparar-se para dormir - 23:00 - Dormir ## Júlia (Filha) ### Manhã - 6:00 - Acordar, se arrumar para a escola - 6:30 - Tomar café da manhã - 7:00 - Sair para a escola - 7:30 - 14:30 - Aulas ### Tarde - 15:00 - Retornar da escola, lanche - 15:30 - Fazer tarefas escolares - 17:00 - Tempo livre para atividades pessoais - 18:30 - Ajudar na organização da casa (arrumar seu quarto, lavar louça) ### Noite - 19:30 - Jantar em família - 20:15 - Finalizar tarefas escolares ou estudar - 21:00 - Tempo livre/lazer com a família - 22:00 - Preparar-se para dormir - 22:30 - Dormir ## Pedro (Filho) ### Manhã - 7:30 - Acordar - 8:00 - Tomar café da manhã com a família - 8:30 - Realizar tarefas escolares ou leitura - 10:00 - Tempo livre para brincar ou atividades pessoais - 11:30 - Ajudar a arrumar a mesa para o almoço ### Tarde - 12:00 - Almoçar - 12:30 - Preparar-se para a escola - 13:00 - 18:00 - Aulas ### Noite - 18:30 - Retornar da escola - 19:00 - Ajudar a colocar a mesa para o jantar - 19:30 - Jantar em família - 20:15 - Fazer tarefas escolares com auxílio dos pais - 21:00 - Tempo livre/lazer com a família - 21:30 - Preparar-se para dormir - 22:00 - Dormir Observações adicion